Психосоматика навязчивых мыслей
Навязчивые мысли это нежеланные неприятные мысли, образы или порывы, которые снова и снова приходят в голову и вызывают тревогу. По данным NHS, при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) к ним добавляются повторяющиеся действия, которые на время снимают тревогу. Это не значит, что ты «сходишь с ума», и не твоя вина. Лечение есть: когнитивно-поведенческая терапия и при необходимости лекарства. Методика «Лестница» не заменяет врача.
Обновлено
Когда идти к врачу
Сначала терапевт, потом психиатр или психотерапевт, который работает с когнитивно-поведенческой терапией. Врач спросит о мыслях и действиях, оценит, как они влияют на жизнь, и подберёт лечение. Стыдиться не нужно: это состояние здоровья, как любое другое. Если рядом с тобой ребёнок или подросток с такими мыслями, ему тоже нужна помощь врача.
В методике «Лестница»
В методике «Лестница» навязчивые мысли не объясняются «ты плохой человек» или «ты слишком много думаешь». Ты не виновата и не «сходишь с ума»: этим занимаются врач и психотерапевт. Вопросы к себе уместны рядом с лечением и не заменяют его.
Читать дальше
В методике мыслям, которые крутятся по кругу, подходит образ страха ошибиться и желания всё держать под контролем: чего ты боишься, если не проверишь ещё раз? Это образ, а не причина расстройства.
На лестнице это видно как ступени «я не имею права на ошибку» и «если я не проконтролирую, случится плохое». Их можно разбирать, пока идёт лечение.
Это вопросы для размышления, а не объяснение причины болезни и не лечение.
Подробнее: признаки, медицина, источники, вопросы
Как проявляется
Запишись к врачу, если замечаешь у себя:
- Мысли приходят снова и снова и пугают
- Нужно по несколько раз проверять дверь, плиту, утюг
- Ритуалы (счёт, порядок, мытьё рук), чтобы стало спокойнее
- Стыд за свои мысли и скрытность
- Тревога, напряжение и плохой сон
- Мысли отнимают много времени и мешают жить
Что известно медицине
По NHS, навязчивая мысль (обсессия) это нежеланная неприятная мысль, образ или порыв, которые снова и снова приходят в голову и вызывают тревогу, отвращение или беспокойство. Компульсия это повторяющееся действие или мысленный ритуал, который ты чувствуешь, что должна сделать, чтобы на время снять неприятное чувство. Например, проверять замки и окна несколько раз перед выходом из дома.
Если навязчивые мысли и действия повторяются часто и мешают жить, это может быть обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Оно бывает у мужчин, женщин и детей, часто начинается в подростковом и молодом возрасте. Многие откладывают визит к врачу из-за стыда, но ОКР такое же состояние здоровья, как любое другое: оно не значит, что ты «сумасшедшая», и не твоя вина.
Во время беременности и после родов у женщин тоже бывает ОКР. Мысли могут быть о том, что ты навредишь малышу или плохо простерилизовала бутылочки, а ритуалы проверять, дышит ли ребёнок. Если такие мысли повторяются и мешают жить, расскажи врачу: он поддержит и направит к специалисту (NHS).
Лечение помогает. Это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая учит выдерживать страх и навязчивые мысли, не «исправляя» их ритуалами, а при необходимости лекарства из группы антидепрессантов. NHS пишет, что без лечения ОКР вряд ли пройдёт само.
Источники
Частые вопросы
Что такое навязчивые мысли?
По NHS, это нежеланные неприятные мысли, образы или порывы, которые снова и снова приходят в голову и вызывают тревогу. Когда к ним добавляются повторяющиеся действия, которые на время снимают тревогу, врач может говорить об ОКР.
Навязчивые мысли это болезнь?
Сами по себе нежеланные мысли бывают у многих. О расстройстве говорят, когда мысли и ритуалы повторяются часто и мешают жить. ОКР это состояние здоровья, как любое другое, а не слабость и не вина (NHS). Оценить это может врач.
Как избавиться от навязчивых мыслей?
NHS пишет, что ОКР вряд ли пройдёт само без лечения. Помогает когнитивно-поведенческая терапия и при необходимости лекарства, начни с терапевта или психотерапевта. В методике «Лестница» ты можешь рядом с лечением спросить себя, чего боишься ошибиться, и это не заменяет врача.
Ещё по теме
Ответы на частые вопросы
Психосоматика не отменяет анализы и лечение. Диагноз ставит врач.