Психосоматика тревожности и невроза

Что говорит психосоматика

Психосоматика смотрит на тревогу как на сигнал тела: ты слишком долго живёшь в ожидании опасности. В методике «Лестница» тревога часто стоит на ступени между тобой и целью: ты знаешь, куда хочешь, но не видишь следующего шага и тело готовится к худшему.

Привычка всё контролировать, «подстелить соломки» на всё, думать наперёд за всех обычно рождается там, где когда-то нельзя было расслабиться. Тело помнит, даже если ты уже живёшь в безопасности.

Психосоматика идёт рядом с лечением и не заменяет его. Она помогает увидеть, чего ты ждёшь от будущего и какой шаг можно сделать прямо сейчас.

Что это такое

ВОЗ пишет, что тревожные расстройства самые частые из психических: в 2023 году они были у 470 миллионов человек, у женщин чаще, чем у мужчин. Это не обычное волнение перед экзаменом, а сильный и чрезмерный страх и беспокойство, которые трудно контролировать и которые мешают жить. Их сопровождает напряжение в теле.

Телесные признаки по ВОЗ и NHS: сердцебиение, потливость, дрожь, тошнота и неприятные ощущения в животе, трудности со сном, трудно сосредоточиться, раздражительность, усталость, головокружение, ощущение надвигающейся беды. Тревожных расстройств несколько: генерализованное, когда тревожишься обо всём подряд, паническое, социальная тревога, фобии.

По NHS, генерализованное тревожное расстройство врач может заподозрить, если ты беспокоишься о многом, тревога мешает повседневной жизни, ты трудно её контролируешь и тревожно тебе большую часть времени не меньше 6 месяцев. Клинический протокол Минздрава Казахстана «Тревожные расстройства» (2015) описывает тот же набор: ведущая тревога, множество вегетативных проявлений, избегающее поведение, связь начала и течения с тяжёлой для человека ситуацией.

Эффективное лечение существует, но ВОЗ отмечает, что его получает только около одного человека из четырёх. Тревога не слабость и не характер, это состояние, с которым можно прийти к врачу.

Как проявляется

• Внутри всё сжато, трудно расслабиться
• Мысли крутятся по кругу, «а вдруг»
• Дрожь, потливость, сердцебиение без нагрузки
• Скручивает живот, тошнит перед важными событиями
• Плохо спишь, просыпаешься среди ночи
• Раздражительность и быстрая усталость

Начни с терапевта: он спросит о симптомах, при необходимости проверит щитовидку, сердце и кровь и направит дальше. Потом нужен психиатр, психотерапевт или медицинский психолог. NHS называет основными способами помощи психотерапию и лекарства, которые назначает врач.