Психосоматика панических атак
Паническая атака это внезапный приступ страха с сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью и чувством, что сейчас случится страшное. Он пугает, но сам не причиняет вреда и чаще всего проходит за 5–20 минут. Похожие ощущения бывают и при других состояниях, поэтому в первый раз запишись к врачу, чтобы их исключить. Методика «Лестница» добавляет вопросы к себе о тревоге и контроле.
Обновлено
Когда идти к врачу
Запишись к врачу, если замечаешь у себя:
- Внезапное сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь
- Страх умереть или сойти с ума
- Головокружение, онемение рук, тошнота
- Ощущение нереальности, будто ты не в своём теле
- Страх нового приступа и желание избегать мест, где он случился
- Приступы повторяются неожиданно
Начни с терапевта или врача общей практики: он исключит другие причины. Диагноз панического расстройства ставит психиатр или психотерапевт, он же подбирает лечение.
Что известно медицине
Панические атаки врачи рассматривают как часть тревожных расстройств. Клинический протокол Минздрава Казахстана (2015) описывает тревожные расстройства как группу состояний, в которых преобладает тревога, и выделяет паническое расстройство отдельным диагнозом.
Во время атаки быстро нарастают телесные и душевные симптомы: сердцебиение, нехватка воздуха, пот, дрожь, головокружение, тошнота, боль в груди, онемение пальцев, чувство нереальности и страх умереть. NHS пишет, что большинство атак длится от 5 до 20 минут, иногда до часа. Атака пугает, но физического вреда не причиняет.
Паническое расстройство диагностируют, когда атаки повторяются неожиданно и после них не меньше месяца не отпускает тревога, что они случатся снова. Человек начинает избегать мест, где ему было плохо, и возникает «страх страха», уточняет NHS.
Почти все эти симптомы бывают и при других состояниях, например при низком давлении, поэтому врач сначала исключает другие причины. Протокол Минздрава Казахстана советует консультации терапевта, невролога и для женщин гинеколога, чтобы исключить соматические и гинекологические расстройства.
Лечение подбирает врач. По данным NHS, основные методы это разговорная терапия, чаще когнитивно-поведенческая, и лекарства. Протокол Минздрава Казахстана среди немедикаментозных методов называет различные виды психотерапии.
В методике «Лестница»
В методике «Лестница» панические атаки становятся поводом посмотреть на тревогу и контроль. Это не объяснение причины приступов, а вопрос к себе: что ты стараешься удержать под контролем и чего боишься, если отпустишь.
Бывает, что первые приступы приходят в период больших перемен или долгого напряжения: переезд, развод, потеря работы, ответственность за всех. Это не причина, а повод оглянуться. Есть и вторая тема: страх нового приступа сужает жизнь, и вот ты уже не ездишь в метро, не остаёшься одна, не выходишь без телефона.
На лестнице тревога перестаёт быть безымянной: страхи ложатся на отдельные ступени, и с ними можно работать по одному. Диагноз и лечение остаются за врачом, особенно если приступы повторяются.
Это вопросы для размышления, а не объяснение причины болезни и не лечение.
Частые вопросы
Опасна ли паническая атака?
NHS пишет, что паническая атака пугает, но физического вреда не причиняет, а большинство атак длится от 5 до 20 минут. Но те же симптомы бывают и при других состояниях, поэтому, если это случилось впервые или болит в груди, нужен врач, который исключит другие причины.
Паническая атака это психосоматика?
Врачи относят панические атаки к тревожным расстройствам, и лечат их психиатр или психотерапевт. Психосоматика в методике «Лестница» смотрит на то, что стоит рядом с приступами: тревогу, контроль, страх нового приступа. Это вопросы к себе, а не замена лечения.
Что делать во время панической атаки?
Напомни себе, что атака проходит, чаще всего за 5–20 минут. Если приступы повторяются, запишись к врачу: когнитивно-поведенческая терапия, как пишет NHS, учит сохранять спокойствие во время атаки.
Увидь, что держит именно тебя.
Лестница за 10 минут покажет события прошлого, чужие слова и страхи на одной схеме.
Пройти бесплатную диагностикуБесплатно · 10 минут · с телефонаЕщё по теме
Психосоматика не отменяет анализы и лечение. Диагноз ставит врач.