Психосоматика головной боли (головная боль напряжения)
Самая частая головная боль это головная боль напряжения: тупое давление или сжатие с обеих сторон, как обруч. Её запускают стресс, недосып, напряжение шеи и плеч, голод и обезвоживание. Если голова болит всё чаще, обезболивающие не помогают или боль необычная для тебя, иди к терапевту. Внезапная очень сильная боль, как никогда раньше, это повод вызвать скорую (103). Методика «Лестница» добавляет вопросы о том, что ты «держишь в голове» и не отпускаешь.
Обновлено
Когда идти к врачу
Начни с терапевта: он измерит давление, проверит зрение и шею и решит, нужны ли анализы или невролог. NHS советует идти к врачу, если головные боли повторяются, обезболивающие не помогают, боль мешает жить или ты пьёшь обезболивающие от головы часто.
В методике «Лестница»
В методике «Лестница» головная боль не объясняется «ты слишком много думаешь» и ты не виновата в том, что болит голова. У неё понятные причины: напряжение мышц, недосып, голод, давление, зрение. Но NHS и MedlinePlus называют стресс и тревогу частыми пусковыми факторами, поэтому вопросы к себе здесь уместны.
Читать дальше
В методике головной боли напряжения подходит образ обруча: ты держишь всё в голове, решаешь за всех, не позволяешь себе выдохнуть. Это образ, а не причина болезни, и он не заменяет осмотр и лечение.
На лестнице это видно как ступени «я должна всё предусмотреть» и «если расслаблюсь, всё развалится». Их можно разобрать, пока врач исключает физические причины.
Это вопросы для размышления, а не объяснение причины болезни и не лечение.
Подробнее: признаки, медицина, источники, вопросы
Как проявляется
Запишись к врачу, если замечаешь у себя:
- Тупая давящая боль с обеих сторон, как обруч
- Тяжесть в затылке, напряжение шеи и плеч
- Боль к вечеру или после тяжёлого дня
- Боль после недосыпа, голода или долгой работы за экраном
- Чувствительность кожи головы
- Боль не усиливается от ходьбы и обычно без рвоты
Что известно медицине
Головная боль напряжения это тупая, давящая боль, чаще с обеих сторон головы. Многие описывают её как обруч или тугую шапку (NHS). Она обычно лёгкая или умеренная, не усиливается от ходьбы и не сопровождается рвотой, этим она отличается от мигрени.
NHS называет частые причины: стресс и тревога, плохая поза и напряжённые мышцы шеи и плеч, недосып, пропущенная еда, мало воды, алкоголь, напряжение глаз от экрана. MedlinePlus добавляет, что боль могут запускать и тревога, и депрессия.
Обычно помогают отдых, вода, еда, лёгкая разминка шеи и плеч, спокойный сон. Если нужны обезболивающие, подойдут парацетамол или ибупрофен по инструкции, но принимать их часто нельзя: частый приём сам может вызывать головную боль (NHS).
Если боль возвращается, мешает жить или меняется, врач проверит давление, зрение, шею, сон и лекарства и решит, нужны ли обследования. Диагноз ставит врач, а не картинка из интернета.
Источники
Частые вопросы
Может ли голова болеть от нервов?
Да. NHS и MedlinePlus называют стресс и тревогу частыми пусковыми факторами головной боли напряжения. Но врач сначала проверит давление, зрение, шею и лекарства, и обследование от этого не отменяется.
Что значит головная боль в психосоматике?
Доказанного «значения» у головной боли нет. В методике «Лестница» боль в виде обруча становится поводом спросить себя, что ты держишь в голове и не отпускаешь. Это вопрос к себе, а не диагноз.
Когда при головной боли нужна скорая?
Вызывай скорую (103), если боль внезапная и очень сильная, после удара по голове, с высокой температурой и ригидностью затылка, спутанностью сознания, слабостью в руке или ноге, нарушением речи или зрения, судорогами.
Ещё по теме
Психосоматика не отменяет анализы и лечение. Диагноз ставит врач.