Ауырып қалудан қорқудың психосоматикасы
Ауырып қалудан қорқу, яғни денсаулыққа алаңдау, дегеніміз сен ауырып жүрмін немесе ауырып қаламын деп соншалықты көп ойлайсың, бұл бүкіл өмірді алып кетеді. NHS бойынша бұл жағдай обсессивті-компульсивті бұзылыспен байланысты, және оған терапия көмектеседі. Алаңдау өмір сүруге кедергі келтірсе, ал өзіндік көмек жұмыс істемесе, терапевтке жазыл. «Баспалдақ» әдістемесі қорқыныштың артында не тұрғанын байқауға көмектеседі, ол дәрігердің орнын баспайды.
Жаңартылды
Дәрігерге қашан бару керек
Терапевт, содан кейін психотерапевт немесе психиатр. Дәрігер тыңдайды, қарайды, қажет болса тексеру тағайындайды және алаңдауды бағалайды. Денсаулыққа алаңдау өмір сүруге кедергі келтірсе, ал өзіндік көмек жұмыс істемесе, кел (NHS). Әр алаңдаудан кейін жаңасын іздемей, бір дәрігерге барған пайдалы (MedlinePlus).
«Баспалдақ» әдістемесінде
«Баспалдақ» әдістемесінде ауырып қалудан қорқу «бәрін ойдан шығарасың» деген сөзбен түсіндірілмейді және әлсіздік болып саналмайды. Сен кінәлі емессің: бұл кең таралған жағдай, ал сезімдер шынайы. Алдымен дәрігер керек, өзіңе қоятын сұрақтар емнің қасында жүреді, оның орнына емес.
Әрі қарай оқу
Әдістемеде мұндай қорқынышқа тірек іздеу бейнесі келеді: әлсіз болып, қамқорлық алатын жер болмағанда, дененің өзі «маған жаман» деген белгі береді. Бұл бейне, қорқыныштың себебі емес, және ол терапияның орнын баспайды.
Баспалдақта бұл «өзім бәрін көтеруім керек» және «көмек сұрауға болмайды» деген сатылар болып көрінеді. Оларды өз қарқыныңмен талдауға болады.
Бұл ауру себебін түсіндіру де, ем де емес, ойлануға арналған сұрақтар.
Толығырақ: белгілер, медицина, дереккөздер, сұрақтар
Қалай байқалады
Мына белгілерді байқасаң, дәрігерге жазыл:
- Ауырып жүрмін немесе ауырып қаламын деген үздіксіз ойлар
- Ісік пен ауырсынуды іздеп денені жиі қарау
- Бәрі жақсы екенін растауды сұрау
- Дәрігер немесе талдау бір нәрсені өткізіп алды деп қорқу
- Интернеттен аурулар туралы ұзақ оқу
- Ауыр аурулармен байланысты нәрсенің бәрінен аулақ болу
Медицинада не белгілі
Денсаулыққа алаңдау, күнделікті өмірде ипохондрия, дегеніміз ауырып жүрмін немесе ауырып қаламын деген ойға соншалықты көп уақыт жұмсайсың, олар өмірді басқара бастайды (NHS). MedlinePlus оны illness anxiety disorder деп атайды: адам денедегі сезімдерді ауыр аурудың белгісі деп сенеді, дәлел болмаса да. Симптомдарды ол әдейі тудырмайды және оларды басқара алмайды.
NHS бойынша белгілері: денсаулық туралы үздіксіз ойлар, ісік, шаншу немесе ауырсынуды іздеп денені жиі қарау, ауырмағаныңды растауды сұрау, дәрігер немесе талдау бір нәрсені өткізіп алды деп қорқу, интернеттен аурулар туралы шексіз оқу, ауыр аурулармен байланысты нәрсенің бәрінен аулақ болу, ауырып жүргендей әрекет ету, мысалы жүктемеден бас тарту. Мазасыздықтың өзі бас ауыруы мен жүрек қағуы сияқты симптомдар береді, оларды ауру деп қабылдау оңай.
Сендіргеннен кейін жеңілдік қысқа ғана, содан кейін алаңдау сол симптомға оралады немесе жаңасын табады. Симптомдар өзгеріп тұрады және көбіне түсініксіз. Физикалық немесе жыныстық зорлық көргендерде қауіп жоғары, бірақ бұл бәрінде солай дегенді білдірмейді. Бұл жағдай ерлер мен әйелдерде бірдей кездеседі (MedlinePlus).
Дәрігер сені қарайды және ауруды жоққа шығару үшін қажет болса тексеру тағайындайды, ал психикалық денсаулық маманы алаңдауды бағалайды. NHS когнитивтік-мінез-құлықтық терапияны және мазасыздыққа арналған дәрілерді атайды. Үйде күнделік көмектеседі: денеңді қаншалықты жиі тексеретініңді, растауды сұрайтыныңды және аурулар туралы оқитыныңды жазып, оны біртіндеп азайт, мазасыз ойды неғұрлым байыпты ойдың жанына жаз, басқа істермен айналыс, әдеттегі өмірге оралып, баяу дем ал. MedlinePlus бір дәрігермен сенімді қарым-қатынасты ұсынады.
Дереккөздер
Жиі қойылатын сұрақтар
Ипохондрия ауруды ойдан шығару ма?
Жоқ. MedlinePlus адам симптомдарды әдейі тудырмайтынын және оларды басқара алмайтынын жазады. Сезімдер шынайы, ал қорқыныш оларды ауыр аурудың белгісі деп түсіндіреді.
Өзім не істей аламын?
NHS денені тексеру мен растауды сұрау күнделігін жүргізуді және оларды біртіндеп азайтуды, мазасыз ойды неғұрлым байыпты ойдың жанына жазуды, өзіңді істермен алаңдатуды, әдеттегі істерге оралуды және баяу дем алуды ұсынады. Көмектеспесе, терапевтке бар.
Қай дәрігерге баруға болады?
Терапевттен баста: ол аурулардың жоқтығын тексеріп, қажет болса психотерапевтке жібереді. NHS когнитивтік-мінез-құлықтық терапияны атайды. «Баспалдақ» әдістемесінде қорқыныш тексерулерден басқа саған не жетіспейтінін өзіңнен сұрауға себеп, бұл емдеуді алмастырмайды.
Тақырып бойынша тағы
Жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар
Психосоматика талдаулар мен емді алмастырмайды. Диагнозды дәрігер қояды.