Созылмалы стресстің психосоматикасы
Стресс дегеніміз, дене мен мидың жүктемеге немесе қауіпке жауабы. Қысқа стресс жиналуға көмектеседі, ал ұзақ стресс NHS және MedlinePlus деректері бойынша іш ауруы, бас ауруы, бұлшықет ауруы, бөртпе және нашар ұйқы түрінде көрінуі мүмкін. Шаршап, ашуланшақ болсаң, нашар ұйықтасаң немесе жүрегің қағып тұрса, терапевтке барып денсаулығыңды тексер. «Баспалдақ» әдістемесі қай жерде ұзақ уақыт шегіне дейін шыдап жүргеніңді көруге көмектеседі, ол дәрігердің орнын баспайды.
Жаңартылды
Дәрігерге қашан бару керек
Терапевт. Ол қан қысымы мен тамыр соғысын және анализдерді тексереді, қалқанша безінің аурулары, анемия және шаршаудың басқа себептерін жоққа шығарады, содан кейін қажет болса психотерапевтке немесе психиатрға жібереді. Стресс жұмысқа, ұйқыға және қарым-қатынасқа кедергі келтірсе, белгілері бірнеше апта өтпесе немесе бұл сені қорқытса, кел (NHS).
«Баспалдақ» әдістемесінде
«Баспалдақ» әдістемесінде стресс «сен әлсізсің» немесе «босаңсуды үйрену керек» деген сөздермен түсіндірілмейді. Сен кінәлі емессің: жүктеме шынайы болады, ал демалыссыз күресуге болмайды. Алдымен денсаулығыңды тексер, өзіңе қоятын сұрақтар дене күтімінің қасында жүреді, оның орнына емес.
Әрі қарай оқу
Әдістемеде стреске керілген жіп бейнесі келеді: күшің жеткенше шыдап тұрасың. Бұл бейне, диагноз емес, және ол дәрігердің орнын баспайды.
Баспалдақта бұл «мен бәріне үлгеруім керек» және «істеп бітірмей демалуға болмайды» деген сатылар болып көрінеді. Оларды өз қарқыныңмен талдауға болады.
Бұл ауру себебін түсіндіру де, ем де емес, ойлануға арналған сұрақтар.
Толығырақ: белгілер, медицина, дереккөздер, сұрақтар
Қалай байқалады
Мына белгілерді байқасаң, дәрігерге жазыл:
- Ашуланшақтық, үрей немесе көз жасы
- Шешім қабылдау қиын, ойлар секіреді
- Бас ауруы және бұлшықет ауруы
- Іш ауруы, жүрек айну
- Бөртпе немесе есекжем
- Тәбет пен ұйқы өзгереді
Медицинада не белгілі
Стресс дегеніміз, дененің қауіп немесе қысым сезіміне жауабы. Организм адреналин мен басқа гормондарды шығарады, соның салдарынан тамыр соғысы мен тыныс жиілейді, қан қысымы мен қантты көтеріледі (NHS, MedlinePlus). ДДҰ стрессті қиын жағдайға байланысты үрей немесе шиеленіс күйі деп анықтайды және оны адамның табиғи реакциясы деп атайды. Аздаған стресс пайдалы: ол зейін жинап, үлгеруге көмектеседі.
Созылмалы стресс деп апталар мен айлар бойы жалғасатын стрессті атайды. Оны жұмыстағы және үйдегі тұрақты жүктеме, ақша, ауру, қайғы, жалғыздық, жүктілік және бала күту тудырады. NHS бойынша стресс қиындыққа күш жетпейтіндей көрінгенде пайда болады, және әрқайсымыздың шегіміз әртүрлі.
Ұзақ стресс сезімде де, денеде де көрінеді. Бұл ашуланшақтық, үрей, көз жасы, шешім қабылдаудың қиындығы, сондай-ақ іш ауруы, бас ауруы, бұлшықет ауруы, бөртпе және есекжем, бас айналу және жүрек айну. Әдеттер де өзгереді: тамақ, ұйқы, алкоголь, адамдармен араласу (NHS). Адам жиірек ауырады, өйткені организмнің қорғанысы әлсірейді (MedlinePlus).
Стресс диагноз емес, бірақ оның салдарын жұмсартуға болады. NHS бойынша үлкен істерді қадамдарға бөлу, қозғалыс, күнді жоспарлау, жақындарыңмен сөйлесу және когнитивтік-мінез-құлықтық терапия тәсілдері көмектеседі. Ұзақ ауыр стресс толық діңкелеуге, яғни күйіп кетуге әкелуі мүмкін.
Дереккөздер
Жиі қойылатын сұрақтар
Стресстің созылмалы болғанын қалай түсінемін?
Шиеленіс апталап жалғасса, ашуланшақ болсаң, нашар ұйықтасаң, жиі ауырсаң, бас ауруы, іш немесе бұлшықет ауруы пайда болса, терапевтке бар. Стресс бәрінде болады, бірақ ол өмір сүруге кедергі келтірсе, көмек керек (NHS).
Стресс ауру тудыра ала ма?
MedlinePlus ұзақ стресс организмнің қорғанысын әлсіретіп, іш ауруын, бас ауруын және ұйқы проблемаларын тудыруы мүмкін деп жазады. Бірақ әрбір ауруды стресске жазуға болмайды, алдымен басқа себептерді жоққа шығару керек. «Баспалдақ» әдістемесінде стресс қай жерде шегіне дейін шыдап жүргеніңді өзіңнен сұрауға себеп, ал бұл дәрігердің орнын баспайды.
Дереу не істеуге болады?
NHS үлкен міндетті қадамдарға бөлуді, қозғалуды, күнді жоспарлауды, жақындарыңмен сөйлесуді және бірнеше рет баяу дем алып-шығаруды ұсынады. Көмектеспесе, терапевтке бар.
Тақырып бойынша тағы
Жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар
Психосоматика талдаулар мен емді алмастырмайды. Диагнозды дәрігер қояды.