Эмоционалды күйіп кетудің психосоматикасы
Эмоционалды күйіп кету дегеніміз ұзақ стресстен кейін күш қалмайтын жағдай: сен титықтайсың, жұмыс ашу немесе немқұрайлылық тудырады, және бұрынғыдан нашар істеп жүргендей сезінесің. ДДҰ оны жұмыстағы созылмалы стресстің нәтижесі деп сипаттайды және ауру деп санамайды. Шаршауға көңіл-күйдің түсуі, бәріне қызығушылықтың жоғалуы және нашар ұйқы қосылса, дәрігерге бару керек: депрессия да осылай көрінеді. «Баспалдақ» әдістемесі қай жерде күшіңнен артық көтеріп жүргеніңді көруге көмектеседі және дәрігердің орнын баспайды.
Жаңартылды
Дәрігерге қашан бару керек
Алдымен терапевт: ол тыңдайды, жағдайыңды тексереді және қажет болса, шаршаудың басқа себептерін болдырмау үшін талдаулар тағайындайды, мысалы қалқанша без пен темірге. Депрессия немесе мазасыздық бұзылысына күдік болса, психиатрға немесе психотерапевтке жолдайды.
«Баспалдақ» әдістемесінде
«Баспалдақ» әдістемесінде күйіп кету «сен әлсізсің» немесе «жақсы істей алмайсың» деп түсіндірілмейді. Сен кінәлі емессің: күйіп кету жүктеме ұзақ уақыт күштен артық, ал демалыс пен қолдау жетіспегенде пайда болады. Алдымен дәрігерден депрессияны және басқа себептерді болдырмай, жүктемені талқыла. Өзіңе қоятын сұрақтар соның қасында орынды, оның орнына емес.
Әрі қарай оқу
Әдістемеде күйіп кетуге ресурс бейнесі сәйкес келеді: қанша бересің және саған не қайтады. Бұл бейне, себеп емес, және ол дәрігердің орнын баспайды.
Баспалдақта бұл «мен алмастырғысыз болуым керек» және «бәрін бітірген соң демалуға болады» сатылары болып көрінеді. Оларды өз қарқыныңмен талдауға болады.
Бұл ауру себебін түсіндіру де, ем де емес, ойлануға арналған сұрақтар.
Толығырақ: белгілер, медицина, дереккөздер, сұрақтар
Қалай байқалады
Мына белгілерді байқасаң, дәрігерге жазыл:
- Күш жоқ, ұйқы оны қайтармайды
- Жұмыс ашу немесе немқұрайлылық тудырады
- Бәрін бұрынғыдан нашар істеп жүргендей көрінеді
- Бас ауыруы, мойын мен иықтағы тартылу
- Зейін қою және шешім қабылдау қиын
- Адамдардан бөлек болғың келеді
Медицинада не белгілі
ДДҰ ХАЖ-11-де күйіп кетуді жұмыстағы созылмалы стресстен туатын, оны жеңе алмағанда пайда болатын синдром деп сипаттайды. Бұл ауру емес, «кәсіби құбылыс», және ДДҰ бұл терминді нақты жұмысқа қатысты қолданады.
ДДҰ бойынша күйіп кетудің үш белгісі бар: титықтау және қуаттың жетіспеуі сезімі, жұмыстан алшақтау және оған деген жағымсыз көзқарас немесе цинизм, жұмыс тиімділігінің төмендеуі.
NHS жазуынша, стресс дене мен мінез-құлықта да білінуі мүмкін: бас ауыруы, бұлшықет тартылуы, ұйқының бұзылуы, үнемі шаршау, ашуланшақтық, зейін қою қиындығы. NHS стрессті жинамауға кеңес береді: біреумен сөйлес, демалуға және қозғалуға уақыт тап, нақты не қысым жасап тұрғанын анықта.
Күйіп кетуді депрессиямен шатастыру оңай: шаршау, нашар ұйқы және қызығушылықтың жоғалуы екеуінде де болады. Оларды тек дәрігер ажырата алады. NHS көңіл-күйдің түсуі екі аптадан ұзаққа созылса немесе жұмыс пен өмірге кедергі келтірсе, дәрігерге баруға кеңес береді.
Дереккөздер
Жиі қойылатын сұрақтар
Күйіп кету қарапайым шаршаудан несімен ерекшеленеді?
Шаршау демалғаннан кейін өтеді. Күйіп кету, ДДҰ сипаттауынша, титықтау мен жұмысқа деген немқұрайлылық немесе жағымсыз көзқарас және нашар істей бастадым деген сезім бірге жүреді. Жүктеме сол күйінде қалса, демалыс аз уақытқа ғана көмектеседі.
Күйіп кету ауру ма?
ДДҰ ХАЖ-11-де күйіп кетуді ауру емес, кәсіби құбылыс деп атайды және оны жұмысқа жатқызады. Бірақ титықтау депрессияның белгісі де болуы мүмкін, сондықтан күмән болса, дәрігерге бар.
Психосоматикада күйіп кету нені білдіреді?
Дәлелденген «мағынасы» жоқ. «Баспалдақ» әдістемесінде күйіп кету қай жерде алғаныңнан көп беретініңді өзіңнен сұрауға себеп болады. Бұл өзіңе қойған сұрақ, диагноз емес, және ол дәрігердің орнын баспайды.
Тақырып бойынша тағы
Психосоматика талдаулар мен емді алмастырмайды. Диагнозды дәрігер қояды.