Созылмалы шаршаудың психосоматикасы
Ұйықтайсың, демаласың, бірақ күш қосылмайды. Таң шаршаудан басталады, қарапайым істің өзі қиынға соғады.
Жаңартылды
Психосоматика не дейді
Психосоматикада созылмалы шаршауды бағытты жоғалтумен байланыстырады. Қайда бара жатқаныңды түсінбейсің, ал дене тоқтап қалады: басқа жаққа апаратын жолға күш жұмсаудың не қажеті бар.
Көбіне мұның артында «мен өз орнымда емеспін» деген сезім тұрады. Жұмыс та, қала да, қарым-қатынас та сенікі емес. Немесе сен өз адамдарыңнан алшақтадың: көшіп кеттің, отбасыңнан, құрбыларыңнан, өз ортаңнан қашықтадың. Кейде осының бәрі бірден тоғысады, сонда күш мүлдем қалмайды.
Шаршаумен бірге келетін ұйқысыздық көбіне сен әлі қабылдай алмай жүрген шешім туралы немесе түнде босаңсуға мүмкіндік бермейтін қорқыныш туралы айтады. Психосоматика өз жолыңды қай жерде жоғалтқаныңды тауып, кері қарай алғашқы қадам жасауға көмектеседі.
Бұл не
Апталап созылатын шаршаудың себебі көп. Ұлыбританияның денсаулық сақтау қызметі NHS ұйқының жетіспеуін, стрессті, депрессияны, қайғыны, кішкентай баланы күтуді, жүктілік пен менопаузадағы гормон өзгерістерін, өткен инфекцияларды және кейбір дәрілерді атайды.
Әйелдердегі жиі кездесетін дене себептері: темір тапшылығы мен төмен гемоглобин, қалқанша бездің ақауы, ұйқының бұзылуы. Сондықтан бәрін мінезге жаппай, алдымен талдауларды тексереді.
Жеке ауру да бар: созылмалы шаршау синдромы, немесе миалгиялық энцефаломиелит. Ұлыбританияның NICE институтының ұсынымдары бойынша (2021), қатты шаршау кемінде үш ай сақталса, ұйқы күш бермесе, ойлау мен есте сақтау қиындаса, ал кез келген жүктемеден кейін күйің күндер немесе апталар бойы нашарласа, осы диагнозды қояды.
Бұл синдромға арнайы талдау жоқ. Диагнозды басқа себептер жоққа шығарылғанда қояды.
Қалай байқалады
- Ештеңе істемесең де шаршайсың
- Ұйқы күш бермейді
- Зейін қою қиын, бәрін ұмытасың
- Жүктемеден кейін бірнеше күн күш жоқ
- Бұлшықет пен бас ауырады
- Ештеңе қуантпайды, тығылғың келеді
Терапевттен баста: ол қан талдауларын тағайындап, темір мен қалқанша безді тексереді. Себебі депрессия немесе мазасыздық болса, психиатр керек, ал сезімдеріңді түсінуге психолог көмектеседі.
Жиі қойылатын сұрақтар
Шаршау жүйкеден болуы мүмкін бе?
Иә, NHS стресс пен депрессияны шаршаудың жиі себептері қатарында атайды. Бірақ алдымен дене себептерін жоққа шығарған жөн: темір тапшылығын, қалқанша бездің ақауын, ұйқы мәселелерін. Психосоматика күшің неге жұмсалатынына қарайды.
Психосоматикада созылмалы шаршау нені білдіреді?
Оны өз жолыңды жоғалтумен, «мен өз орнымда емеспін» деген сезіммен және өз адамдарыңнан алшақтаумен байланыстырады. Қайда бару керегін түсінгенше, дене тоқтап тұрады.
Шаршауды созылмалы шаршау синдромынан қалай ажыратамын?
Синдромға қатты шаршау кемінде үш ай сақталғанда, ұйқы көмектеспегенде және жүктемеден кейін күйің күндер бойы нашарлағанда күдіктенеді. Диагнозды басқа себептер жоққа шығарылғанда дәрігер қояды. Терапевт пен талдаулардан баста.
Дереккөздер
- Tiredness and fatigue. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS), 2023
- Myalgic encephalomyelitis or chronic fatigue syndrome (ME/CFS). Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS), 2024
- Myalgic encephalomyelitis (or encephalopathy)/chronic fatigue syndrome: diagnosis and management (NG206). Национальный институт здравоохранения и качества медицинской помощи Великобритании (NICE), 2021
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді.
Тегін диагностикадан өтуТегін · 10 минут · телефоннанТақырып бойынша тағы
Психосоматика талдаулар мен емді алмастырмайды. Диагнозды дәрігер қояды.