Әлеуметтік мазасыздықтың психосоматикасы
Әлеуметтік мазасыздық дегеніміз әлеуметтік жағдайлардан күшті әрі ұзақ қорқу: танысудан, сөйлесуден, біреудің көзқарасынан. NHS бойынша бұл ұялшақтықтан гөрі көбірек, бірақ оған көмектесуге болады, ең жақсысы когнитивтік-мінез-құлықтық терапия. Қорқыныш жұмысқа, оқуға немесе қарым-қатынасқа кедергі келтірсе, терапевтке немесе психотерапевтке жазыл. «Баспалдақ» әдістемесі айыпталудан қорқуды байқауға көмектеседі, ол емдеуді алмастырмайды.
Жаңартылды
Дәрігерге қашан бару керек
Терапевт, содан кейін психотерапевт немесе психиатр. Дәрігер әлеуметтік жағдайлардағы сезімдерің, мінез-құлқың және симптомдарың туралы сұрап, толық бағалауға жібереді (NHS). Көмек сұрау қиын, бірақ дәрігер мұнымен көпшілік бетпе-бет келетінін біледі. Қорқыныш өмірге қатты әсер етсе, кел.
«Баспалдақ» әдістемесінде
«Баспалдақ» әдістемесінде әлеуметтік мазасыздық «сен жай ұялшақсың» деген сөзбен түсіндірілмейді және әлсіздік болып саналмайды. Сен кінәлі емессің: ол көбіне жасөспірім кезде басталады және оған көмектесуге болады. Алдымен дәрігер немесе психотерапевт керек, өзіңе қоятын сұрақтар емнің қасында жүреді, оның орнына емес.
Әрі қарай оқу
Әдістемеде мұндай қорқынышқа біреудің көзқарасы бейнесі келеді: сені үнемі бағалап тұрғандай көрінгенде, байқалмай қалғың келеді. Бұл бейне, мазасыздықтың себебі емес, және ол терапияның орнын баспайды.
Баспалдақта бұл «мені айыптауы мүмкін» және «қателесуге болмайды» деген сатылар болып көрінеді. Оларды өз қарқыныңмен талдауға болады.
Бұл ауру себебін түсіндіру де, ем де емес, ойлануға арналған сұрақтар.
Толығырақ: белгілер, медицина, дереккөздер, сұрақтар
Қалай байқалады
Мына белгілерді байқасаң, дәрігерге жазыл:
- Кездесуден, танысудан және сөйлесуден күшті қорқу
- Айыптайды, қызарамын немесе терлеймін деп қорқу
- Кешелерден, топпен ас ішуден, қоңыраулардан аулақ болу
- Саған қарап тұрғанда бірдеңе істеу қиын
- Іс-шара алдында жүрек айну, діріл, жүрек қағуы
- Кездесуге дейін, кезінде және одан кейін уайымдау
Медицинада не белгілі
Әлеуметтік мазасыздық, немесе әлеуметтік фобия, әлеуметтік жағдайлардан ұзақ әрі күшті қорқу. Көбіне ол жасөспірім кезде басталады. Бұл ұялшақтықтан гөрі көбірек: қорқыныш өтпейді және өзіне сенімділікке, қарым-қатынасқа, жұмыс пен оқуға әсер етеді. Кейбіреулерге жасы ұлғайған сайын жеңілдейді, бірақ көбіне емсіз өтпейді (NHS).
Кездесуге дейін, кезінде және одан кейін уайымдауың, танысудан, әңгіме бастаудан, телефон соғудан, топпен ас ішуден және кешке бару қорқуың, ыңғайсыз бір нәрсе істеп қоямын деп күтуің мүмкін: қызарып, терлеп, қабілетсіз көрінемін деп. Саған қарап тұрғанда бірдеңе істеу қиын, сені үнемі бағалап тұрғандай көрінеді. Жүрек айну, терлеу, діріл, жүрек қағуы, көзден таса болу және үрейлі талпыныстар болады (NHS).
Әлеуметтік мазасыздығы бар көп адамда басқа қиындықтар да бар: депрессия, жалпыланған мазасыздық бұзылысы немесе үрей бұзылысы (NHS). Дәрігер сезімдерің, мінез-құлқың және симптомдарың туралы сұрап, толық бағалау үшін психикалық денсаулық маманына жібереді.
NHS бойынша көмектің негізгі түрлері: ең жақсы әдіс саналатын когнитивтік-мінез-құлықтық терапия, ол теріс ойлар мен мінез-құлықты байқап, өзгертуге көмектеседі; терапевттің қолдауымен жұмыс дәптері бойынша өзіндік көмек; антидепрессанттар, оларды тек дәрігер таңдайды. Үйде ойлар күнделігі, тыныс жаттығулары, қиын жағдайды бөліктерге бөлу және ең жаман болжамдарға емес, адамдардың не айтып жатқанына көңіл бөлу көмектеседі.
Дереккөздер
Жиі қойылатын сұрақтар
Әлеуметтік мазасыздық ұялшақтықтан несімен өзгеше?
NHS бойынша бұл ұялшақтықтан гөрі көбірек: қорқыныш өтпейді, жағдайға дейін, кезінде және одан кейін уайымдайсың, ол қарым-қатынасқа, жұмысқа және оқуға кедергі келтіреді.
Үйде өзіме қалай көмектесемін?
NHS әлеуметтік жағдайлардағы ойлар мен мінез-құлық күнделігін жүргізуді, тыныс жаттығуларын жасауды, қиынды шағын бөліктерге бөлуді және ең жаманын ойлап таппай, адамдардың не айтып жатқанын тыңдауды ұсынады. Көмектеспесе, терапевтке бар.
Қандай ем көмектеседі?
NHS ең жақсы әдіс ретінде когнитивтік-мінез-құлықтық терапияны, сондай-ақ жұмыс дәптері бойынша өзіндік көмекті және антидепрессанттарды, көбіне СИОЗС, атайды. Кейде комбинация керек. «Баспалдақ» әдістемесінде айыпталудан қорқу өзің болу қайда қиын екенін байқауға себеп, бұл емдеуді алмастырмайды.
Тақырып бойынша тағы
Жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар
Психосоматика талдаулар мен емді алмастырмайды. Диагнозды дәрігер қояды.