Ауыр оқиғадан кейін айлар өтті, ал мен дыбыстан селт етіп, қорқынышты түс көремін. Бұл ПТСР ма?
Қорқынышты оқиғадан бері бір ай не одан көп өтсе, ал сен оны суреттер мен түстерде қайта-қайта бастан кешсең, еске түсіретін бәрінен қашсаң және үнемі сақ жүрсең, бұл жарақаттан кейінгі стресс бұзылысына ұқсайды. Диагнозды тек дәрігер қояды: терапевттен баста, ол психотерапевтке не психиатрға жібереді. ПТСР емделеді, оқиғадан жылдар өтсе де көмек керек. Болған жайға да, денеңнің қалай жауап беретініне де сен кінәлі емессің.
Жаңартылды
Бұл ПТСР болуы мүмкін екенін қалай түсінуге болады
ПТСР өмірге қауіп не қатты қорқыныш болған оқиғадан кейін болады: апат, зорлық, шабуыл, ауыр босану, жақын адамның кенет қайтыс болуы, соғыс. Ол бірден басталуы мүмкін, ал айлар, тіпті жылдар өткен соң да басталуы мүмкін. Өзіңді танысаң, назар аудар:
- оқиға суреттері күндіз не түсіңде өздігінен оралады, ал дене бәрі қайта болып жатқандай жауап береді
- болған жайды еске түсіретін жерлерден, адамдардан және әңгімелерден қашасың
- үнемі сақсың, дыбыстан селт етесің, ұйықтау мен зейін қою қиын
- ішіңде кінә, ұят, ашу немесе сезімдер сөніп қалғандай ұйып қалу
Қадам-қадаммен не істеу керек
- Терапевтке барып, қазір өзіңе не болып жатқанын айт. Оқиға егжей-тегжейін айту міндетті емес, бастысы жеткілікті.
- Емді психотерапевт не психиатр таңдайды: көбіне бұл жарақатқа бағытталған психотерапия, кейде дәрі.
- Көмек күтіп жүргенде қарапайым тәртіпті ұста: бір уақытта ұйқы, тамақ, қысқа серуен.
- Күйіңді алкогольмен басуға тырыспа: ол біраз жеңілдетеді, кейін ауырлатады.
- Сенетін бір адамға айт. Оқиға туралы міндетті емес, қазір қалай екенің туралы айтуға болады.
«Баспалдақ» әдістемесінде бұл қалай құрылған
«Баспалдақ» әдістемесі ПТСР-ды емдемейді және маманмен жарақат бойынша жұмысты алмастырмайды. Ол қасында көмектеседі: оқиғадан кейінгі қандай сөздер мен қорытындылар («өзім кінәлімін», «әлем қауіпті») сен мен мақсатыңның арасында тұрғанын көру. 10 минуттық тегін диагностика, тіркелусіз. Еске алу тым ауыр болса, оны кейінге қалдырып, дәрігерден баста.
Өмір сүргің келмейтін ойлар пайда болса немесе үйде қауіпсіз болмаса, 112 не 102-ге хабарлас және «Шұғыл көмек» бетіндегі нөмірлерді қара.
Психологиялық жұмыс емнің орнына емес, қасында жүреді. ПТСР диагнозын психиатр немесе психотерапевт қояды.
Жиі қойылатын сұрақтар
ПТСР оқиғадан кейін қанша уақытта басталуы мүмкін?
Көбіне алғашқы айларда, бірақ жылдардан кейін де болады. Белгілер бір айдан ұзақ сақталса, дәрігерге бару керек.
ПТСР тек әскерилерде бола ма?
Жоқ. Ол зорлықтан, апаттан, ауыр босанудан, жақын адамды жоғалтудан және қатты қорқыныш болған басқа оқиғалардан кейін болады.
ПТСР өздігінен өте ме?
Кейбір адамдарда белгілер алғашқы апталарда өздігінен әлсірейді. Бір ай өтсе де жеңілдемесе, маманның көмегі керек. Оқиғадан жылдар өтсе де жүгінуге болады.
Ұмыта алмайтыныма мен кінәлімін бе?
Жоқ. Жүйке жүйесі қауіпке осылай жауап береді, бұл әлсіздік те, мінез де емес.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді. Соңында өз сызбаңды аласың.
Тегін диагностикадан өтуТегін · тіркелусіз және төлемсіз · 10 минут · телефоннан