Өмірдегі өзгерістерден қорқуды қалай тоқтатуға болады?
Өзгерістен қорқу көбіне өзгерістің өзі туралы емес, одан кейін не болатыны туралы: жақындар не дейді, шамаң келе ме, кім боласың. Бұйрықпен қорқуды тоқтата алмайсың, бірақ нақты неден қорқатыныңды атап, артқа қайтуға болатын сынақ қадам жасай аласың. Қорқыныш аталып, қадам кішкентай болғанда, өзгеріс бос кеңістікке секіру сияқты көрінбейді.
Жаңартылды
Қаласаң да, неге қорқынышты
Ауыр болса да, үйреншікті өмір түсінікті. Психика таныс нәрсені таңдайды, өйткені таныс нәрсе бұрын басынан өткен. Жаңасы әлі белгісіз, ал бас ең жаманын салып қояды.
Көбіне қорқыныштың артында бөтен тәжірибе тұрады: «жақсыдан жақсы іздемейді» деген ана немесе көшу не ажырасу жаман аяқталған отбасы тарихы.
Нақты неден қорқатыныңды ата
Ойлап жүрген өзгерісті ал да, жазбаша жауап бер:
- «Мұны істесем, онда…» деген сөйлемді ең жағымсыз жауапқа жеткенше бірнеше рет жалғастыр.
- Мұны кімнің дауысы айтады: сенікі ме, әлде жақындарыңның бірі ме?
- Шын мәнінде ең жаманы не болуы мүмкін және сонда не істейсің?
- Бәрі сол күйінде қалғаны үшін не төлеп жүрсің?
Артқа қайтуға болатын қадам жаса
Бірден жұмыстан шығу немесе көшу міндетті емес. Сұхбатқа бар, басқа қалада бір апта тұрып көр, мұндай қадамды жасаған адаммен сөйлес. Сынақ қадам тәжірибе береді, ал тәжірибе көндіруден гөрі жақсы тыныштандырады.
«Баспалдақ» әдістемесінде мақсаттан кейін не болатыны туралы қорқыныштар мақсаттың өзінен жоғары тұрады, ал бөтен сөздер сен мен мақсаттың арасында кедергі болып тұрады. Тегін диагностика телефоннан 10 минутта дәл сені не ұстап тұрғанын көрсетеді.
Жиі қойылатын сұрақтар
Жақсы өзгерістерден де қорқсам ше?
Бұл жиі болады. Қалаған өзгеріс те бірдеңені алып кетеді: үйреншікті рөлді, жаныңдағы адамдарды, сылтауды. Не алатыныңмен бірге не жоғалтатыныңа да қара.
Бұл өзгеріс маған шын керек екенін қалай түсінемін?
Осы ойға айлар бойы қайта оралып, әрі қызығушылық, әрі қорқыныш сезсең, бұл сенің қалауың болуы ықтимал, жай ерке ой емес.
Өзгерістен қорқумен қашан дәрігерге бару керек?
Мазасыздық ұйықтатпаса, паника ұстамалары болса немесе көңіл-күйдің түсуі апталап созылса, дәрігерге, психотерапевтке немесе психиатрға жүгін.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді.
Тегін диагностикадан өтуТегін · 10 минут · телефоннан