Как поставить цель, чтобы я её не бросила через неделю?
Цель обычно бросают не из-за слабой воли, а потому что она чужая, слишком большая или в ней не учтено то, что тебя тормозит. Рабочая цель своя (ты можешь сказать, зачем она тебе), разбита на ступени, которые влезают в одну неделю, и у неё названы преграды заранее. Тогда срыв перестаёт быть поводом всё бросить.
Обновлено
Почему цели бросают
Чаще всего причин три. Цель взята у других: «надо похудеть», «надо открыть своё дело», потому что так делают все вокруг. Цель слишком большая, и первый шаг не виден. Или в плане нет места для страха, усталости и семейных дел, и при первой же заминке план рушится.
Слабая воля тут ни при чём. У человека без преград цель просто сделалась бы.
Как поставить цель, которую сделаешь
- Ответь на вопрос «зачем мне это?» одной фразой. Если в ответе звучит «надо» или «все так делают», цель пока не твоя.
- Опиши, что изменится в твоей жизни, когда цель достигнута. Не «стану успешной», а картинка: где ты, что делаешь, с кем.
- Разбей путь на ступени так, чтобы каждая помещалась в неделю. Не «выучить язык», а «три занятия по двадцать минут».
- Выпиши, что может помешать: страх, чужое мнение, нехватка времени. Рядом с каждым пунктом поставь один маленький ответный шаг.
- Заранее реши, что делаешь после срыва. Например: пропустила три дня, возвращаюсь к самой маленькой ступени, а не начинаю заново.
Что делать, если цель всё равно застревает
Значит, на пути стоит преграда, которую ты пока не видишь. Чаще всего это страх или чужая фраза, которая звучит перед шагом.
В методике «Лестница» цель, прошлое, преграды и страхи собраны на одной схеме, и видно, где ты застряла. Бесплатная диагностика за 10 минут с телефона, без регистрации, покажет это для твоей цели.
Частые вопросы
Сколько целей можно держать одновременно?
Для начала одну. Когда целей пять, ни на одну не хватает сил, и бросаешь все сразу. Остальные подождут своей очереди.
Нужно ли ставить срок?
Срок нужен для ступеней, а не для всей цели. Неделя на ступень реалистична и позволяет вовремя заметить, что план не работает.
Я каждый раз бросаю на том же месте. Почему?
Одно и то же место подсказывает, что там стоит одна и та же преграда. Назови её и сделай ступень перед ней меньше. Если застреваешь надолго, обратись к клиническому психологу.
Увидь, что держит именно тебя.
Лестница за 10 минут покажет события прошлого, чужие слова и страхи на одной схеме. В конце получишь свою схему.
Пройти бесплатную диагностикуБесплатно · без регистрации и оплаты · 10 минут · с телефона