Ештеңе қалағым келмейді, күш жоқ: өмірге қызығушылықты қайтару үшін неден бастау керек?
Ештеңе қалағың келмегенде, алдымен денсаулықты тексеруден баста: шаршау мен қызығушылықтың жоғалуы анемиядан, қалқанша безден, ұйқының жетіспеуінен немесе депрессиядан болады, мұны дәрігер шешеді. Сонымен қатар қызығушылықты кішкентай қадамдармен қайтаруға болады: ұйқы, қозғалыс, күніне бір жағымды іс және бір кезде сен үшін маңызды болған нәрсеге апаратын өте кішкентай баспалдақ.
Жаңартылды
Қалау неге жоғалады
Себептер бірнеше. Дене: ұйқының жетіспеуі, темір немесе D дәрумені тапшылығы, қалқанша без, гормоналдық өзгерістер. Жүктеме: ұзақ уақыт бәріне қамқорлық жасап, өзіңе бір минут болмауы. Эмоциялар: жиналған басылған наразылық және баяғыдан өзің таңдамаған мақсаттар.
Сондықтан алдымен өзіңді жалқау деп сөгудің орнына медициналық себепті жою керек.
Неден бастау керек
- Терапевтке жазыл да, негізгі талдаулар тапсыр: қанның жалпы талдауы, ферритин, ТТГ, D дәрумені. Көңіл-күй түсіңкі күйде тұрса, дәрігерге ашық айт.
- Негізді қайтар: бір уақытта ұйықтау, кемінде он минут серуен, дұрыс тамақ.
- Күніне ешнәрсені дәлелдемейтін бір кішкентай жағымды іс қос: терезе жанында шай, музыка, асықпай душ.
- Бұрын не қызықтырғанын еске түсіріп, ең кішкентай баспалдақты жаса: ескі дәптерді ашу, құрбыңа жазу, бір бейне көру.
- Өзіңнен құлшыныс талап етпе. Қызығушылық көбіне әрекеттен кейін келеді, оған дейін емес.
Маманның көмегі қашан керек
Түсіңкі көңіл-күй екі аптадан асса, ұйқы, тәбет, бәріне қызығушылық жоғалса немесе өмір сүргің келмейтін ойлар пайда болса, күтпе. Дәрігерге немесе клиникалық психологқа жүзбе-жүз жүгін.
Баспалдақ емдемейді және маманның орнын баспайды. Ол мақсат, қорқыныш пен шаршау қай жерде бір қабырғаға айналғанын көруге көмектеседі. Телефоннан 10 минутта өтетін тегін диагностика мұны сызбада көрсетеді.
Психологиялық жұмыс емнің орнына емес, қатар жүреді. Диагнозды дәрігер қояды.
Жиі қойылатын сұрақтар
Бұл жалқаулық па, әлде одан күрделірек нәрсе ме?
Жалқаулық нақты іске қатысты болады. Дерлік ештеңе қалағың келмей, бұл апталап созылса, өзіңді сөгудің орнына дәрігерге көрінген жөн.
Өзімді бірдеңе істеуге қалай мәжбүрлеймін?
Мәжбүрлемей, кішірейту керек. Күш талап етпейтіндей кішкентай баспалдақты таңда: бес минут, бір қоңырау, бір хат.
Мұның артында гормондар тұруы мүмкін бе?
Иә, қалқанша без, темір тапшылығы және гормоналдық өзгерістер шаршау мен селқостық тудырады. Мұны дәрігердің талдауларымен ғана білуге болады.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді. Соңында өз сызбаңды аласың.
Тегін диагностикадан өтуТегін · тіркелусіз және төлемсіз · 10 минут · телефоннан