Үй, жұмыс және балалар болса, өзіме уақытты қалай табамын?
Өзіңе арналған уақыт өздігінен сирек пайда болады, оны алдын ала істерден бөліп алу керек. Күніне 15 минуттан баста және оларды жұмыстай берік кестеге қой. Жақындарыңа бұл уақыттың бос емес екенін айт, жасамауға немесе біреуге беруге болатын бір істі алып таста. Аз, бірақ күнде, бір кездері көп болудан жақсы.
Жаңартылды
Өзіңе неге уақыт жоқ
Үй, жұмыс және балалар көрінетін және шұғыл нәрсенің бәрін алады. Сенің істерің тыныш: кейінге қалдырсаң, ешкім асықтырмайды да, ұрыспайды да. Сондықтан олар тізімнің соңында тұрады.
Ішкі себеп те бар: көп әйелге өзіне уақыт бөлу өзімшілдік сияқты көрінеді. Солай көрінген кезде ол «кейін» болып қала береді.
Осы аптада не істеуге болады
- Күніне 15 минут таңда және күнтізбеге жаз. Таңертең, түскі үзіліс немесе балалар ұйықтағаннан кейінгі кеш.
- Не істейтініңді алдын ала шеш: серуен, күнделік, өз мақсатыңа қадам. Жоспарсыз уақыт телефонға кетеді.
- Отбасыңа айт: «20:00-ден 20:15-ке дейін мен бос емеспін». Жай хабарла, рұқсат сұрама.
- Бір істі алып таста: бер, жеңілде немесе бас тарт. Орын босатпай бос уақыт пайда болмайды.
- Бір аптадан кейін не болғанын тексеріп, кестені түзет.
Қашан абай болу керек
Егер шаршау соншалық, 15 минутқа да күш жоқ, ал ашу мен көз жасы тұрақты болып кетсе, дәрігерге немесе маманға бетпе-бет бар. Тұрақты шаршау назарды қажет етеді.
Мұнда Баспалдақ қайда
«Баспалдақ» әдістемесінде «алдымен басқалардың бәрі» деген ұстаным сызбада сен мен мақсат арасында тұрады. Диагностика қай сөз ұстап тұрғанын және бүгін жасауға болатын ең жеңіл қадамды көрсетеді. Бұл телефоннан 10 минут, тегін.
Жиі қойылатын сұрақтар
Өзіме уақыт жұмсасам, бұл өзімшілдік пе?
Жоқ. Демалған және өз ісімен айналысатын әйел отбасына сарқылған әйелден көп береді. Өзіңе арналған уақыт барлығына ресурс.
Күйеуім мен балалар түсінбесе, не істеймін?
Қысқа әрі сабырмен, бір рет және алдын ала айт. Алғашқы апталар ыңғайсыз болуы мүмкін, содан кейін отбасы жаңа тәртіпке үйренеді.
Күніне 15 минут жете ме?
Бастау үшін иә. Тұрақтылық ұзақтықтан маңыздырақ. Әдет бекігенде, уақытты көбейтуге болады.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді. Соңында өз сызбаңды аласың.
Тегін диагностикадан өтуТегін · тіркелусіз және төлемсіз · 10 минут · телефоннан