Өзімді үнемі сынаймын, өзіме деген бағамды қалай көтеруге болады?
Өзіңе деген бағаны «мен жақсымын» деген аффирмациямен көтермейді: іште олар өтірік естіліп, тез өшеді. Басқа нәрсе жұмыс істейді: өзің туралы кімнің сөзін қайталайтыныңды табу және күн сайын сәтті болған нақты істерді жазу. Басыңдағы сыншы көбіне бір кезде өзіңдікі деп қабылдаған бөтен дауыс.
Жаңартылды
Қатал ішкі сыншы қайдан шығады
Балалар өздері туралы жаман нәрсені өздері ойлап таппайды. Олар естігенін қайталайды: «сен үлкенсің ғой», «тағы дұрыс емес», «көршінің қызы мынадай». Уақыт өте келе сөз бөтен естілмей, «мен осындаймын» болып қалады.
Сондықтан сыншымен тікелей таласудың пайдасы жоқ. Алдымен сөздің қайдан келгенін көру керек.
«Өзіңді сүй» дегеннің орнына не істеуге болады
- Өзіңді жиі даттайтын үш сөйлемді жаз. Қасына кімнің дауысы екенін қой: анаңның, мұғалімнің, бұрынғы жігітіңнің бе?
- Кешке күн ішінде аяқтаған үш істі жаз. Кез келгені болады: хат жібердім, кешкі ас әзірледім, үндемедім.
- Сыншы «сен білмейсің» дегенде, сұрақ қой: мұны қандай деректер растайды? Көбіне олар жоқ.
- Аптасына бір рет жазбаларыңды қайта оқы. Өзіңе баға сендіруде емес, дәлелдерде өседі.
Неге бірінші реттен шықпайды
Сыншы басты болуға үйренген, сондықтан алдымен күшейеді. Бұл қалыпты, ол сені ескі бағалардан қорғайды. Бірнеше апта жазбадан кейін сенің пайдаңа деректер көрінгеннен көп екені байқалады.
«Баспалдақ» әдістемесінде мұндай сөздер сен мен мақсаттың арасындағы кедергі болып көрінеді. Телефоннан 10 минут алатын, тіркелусіз тегін диагностика қай сөздер сені ең қатты ұстап тұрғанын көрсетеді.
Жиі қойылатын сұрақтар
Бұл өзіне баға төмендігі ме, әлде қарапайымдылық па?
Қарапайымдылық әрекет етуге кедергі болмайды. Егер сыншының кесірінен өтінім жібермесең, бағаңды айтпасаң, көмек сұрамасаң, бұл тежегіш, оны талдау керек.
Аффирмациялар көмектесе ме?
Сирек. Сенбейтін сөйлем ішкі таластыруды тудырады. Нақты істердің жазбасы жақсырақ: оларға сену керек емес, олар болып қойған.
Маманның көмегі қашан керек?
Егер сын ұзақ көңіл-күйдің түсуімен, мазасыздықпен, өмір сүрудің қажеті жоқ деген ойлармен бірге жүрсе, дәрігерге немесе клиникалық психологқа жүгін. Өз бетінше жұмыс емдеуді алмастырмайды.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді.
Тегін диагностикадан өтуТегін · 10 минут · телефоннан