Құрбыларымның, таныстарымның жетістігіне қызғансам, не істеймін?
Қызғаныш көбіне үкім емес, белгі: ол өзің қалайтын, бірақ әлі өзіңе рұқсат етпеген нәрсені көрсетеді. «Одан нені қалаймын?» деп сұра да, соған бір кішкентай қадам жаса. Сонда біреудің жетістігі шымшуға емес, көмекке айналады.
Жаңартылды
Бұл сезім неге пайда болады
Қызғаныш сенің өз тілегің бар, бірақ ол қозғалмай тұрған жерде пайда болады. Өзіңе маңызды емес нәрсені қызғанбайсың. Сондықтан біреудің жетістігінен болатын шымшу сенің өз мақсаттарың туралы көп нәрсе айтады.
Бұл сезімнен ұялудың қажеті жоқ. Оны барлығы дерлік сезінеді. Зиянды нәрсе сезімнің өзі емес, оны қуып, өзіңді жазғыру әдеті: сонда белгі жоғалады, ал жағымсыз із қалады.
Бұл қалай көрінеді
- Таспаны парақтап отырып, біреудің жаңалығынан кейін көңіл-күйің түседі.
- Құрбыңа дауыстап қуанасың, ал іштей қысыласың.
- Оған оңай болды деп санай бастайсың: ақша, күйеу, көмек, танысы бар.
- Өзіңе: менде олай болмайды дейсің.
Қадам-қадаммен не істеу керек
- Сезімді тікелей ата: «Мен қазір қызғанып тұрмын». Бағасыз, жай факт ретінде.
- Өзіңнен сұра: одан нақты нені қалаймын? Істі, еркіндікті, мойындауды, тыныштықты, ақшаны, қарым-қатынасты. Көбіне бұл бір нақты нәрсе, оның бүкіл өмірі емес.
- Оны өз мақсатың ретінде бір жолға жаз, өлшенетін болса мерзім мен санды қос.
- Осы аптада бір қадам жаса: жазу, жазылу, бюджетті санау, өтінім беру. Бес минуттық қадам да есептеледі.
- Өзіңнің жоба-нұсқаңды оның дайын нәтижесімен салыстырма. Оның қорытындысын көресің, ал жолы, күмәні мен сәтсіздіктері кадрдан тыс қалады.
- Егер біреудің беттері әр жолы көңіл-күйіңді түсірсе, уақытша таспаңда азайт.
«Баспалдақ» мұнда қай жерде
«Баспалдақ» әдістемесінде сен мен мақсаттың арасында кедергілер мен қорқыныштар тұрады. Қызғаныш көбіне сенің қандай мақсатың жасырынып жатқанын және оған не бара жатқызбайтынын көрсетеді: қателесу қорқынышы, басқаның бағасы, «маған лайық емес» деген ой. Телефоннан, тіркелусіз 10 минуттық тегін диагностика мұны басқыштарға бөліп, бірінші қадамды көруге көмектеседі.
Егер қызғанышпен бірге ұзақ мұң, бәріне қызығушылықтың жоғалуы немесе өмір сүруге кедергі болатын алаңдау тұрса, дәрігерге немесе психотерапевтке бар. Көмек нөмірлері «Шұғыл көмек» бетінде.
Жиі қойылатын сұрақтар
Жақын құрбыма қызғансам, бұл қалыпты ма?
Иә, бұл жиі кездесетін сезім. Бұл сенің жаман дос екеніңді білдірмейді. Маңыздысы: сезімді өз мақсатыңа айналдырасың ба, әлде өкпе жинайсың ба.
Қызғанышты үлгі алуға деген тілектен қалай ажыратамын?
Біреудің жетістігінен кейін әрекет еткің келсе, бұл шабыт. Қысылғың келіп, өзіңді немесе оны төмендеткің келсе, бұл қызғаныш. Екі жағдайда да белгі бір: сенде бір қадам жасауға тұрарлық тілек бар.
Қызғаныш қарым-қатынасқа кедергі болса, не істеймін?
Алдымен сезімді өзің үшін ата. Кейін оның бетіне уақытша сирек қарап, қатты тиетін нәрсені талқыламауға болады. Өз тілектерің жазылып қойған болса, құрбыңмен олар туралы сөйлесу оңайырақ.
Маманға қашан бару керек?
Егер қызғанышпен бірге ұзақ мұң, қызығушылықтың жоғалуы, ұйқының бұзылуы немесе өмір сүруге кедергі болатын алаңдау тұрса. Онда дәрігермен немесе психотерапевтпен кеңес керек.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді. Соңында өз сызбаңды аласың.
Тегін диагностикадан өтуТегін · тіркелусіз және төлемсіз · 10 минут · телефоннан