Неге маңызды істерді кейінге қалдыра беремін және қалай тоқтатамын?
Көбіне жалқаулықтан емес, маңызды іс бірдеңеге тигендіктен кейінге қалдырады: қателесу қорқынышы, баға қорқынышы немесе бәрі шықса не өзгереді деген қорқыныш. Ұсақ істер оңай орындалады, себебі ештеңеге тимейді. Тоқтатуға тәртіп емес, осы істің артында қандай қорқыныш тұрғанын түсіну көмектеседі.
Жаңартылды
Неге дәл маңыздысы кейінге қалады
Ыдыс жуу оңай, түйіндеме жазу қиын. Айырмашылық жұмыс көлемінде емес, тәуекелде. Маңызды іс сенің шамаң келмегенін көрсетуі мүмкін. Немесе шамаң келгенін, енді сенен көбірек күтетінін.
Ми бұл кездесуден қорғап, жеңілірек істерді ұсынады. Сырттан бұл жалқаулық сияқты, іштен шаршау сияқты көрінеді.
Өзіңді тексер
Бір айдан астам кейінге қалдырып жүрген бір істі алып, жазбаша жауап бер:
- Оны нашар орындасам, не сезінемін? Сол сәтте кімнің жүзін елестетемін?
- Жақсы орындасам, не өзгереді? Бұдан қорқыныш күшеймей ме?
- Оған отырғанда кімнің сөзі естіледі? «Сенің қолыңнан келмейді», «көзге түспе», «бұл кімге керек»?
Әрі қарай не істеу керек
Нақты қорқынышты көргенде, онымен жұмыс істеуге болады. Абстрактілі «кейінге қалдыруға» қарсы тек таймерлер көмектеседі, онда да ұзаққа емес.
Тегін «Баспалдақ» диагностикасы кедергі нақты қай жерде тұрғанын көрсетеді: өткенде ме, бөтен сөздерде ме, әлде мақсаттан кейінгі қорқыныште ме. Кітапханада қысқа бейне-жаттығулар бар, мысалы 4 минуттық «Қателесу қорқынышымен жұмыс».
Жиі қойылатын сұрақтар
Таймерлер мен іс тізімдері көмектеспей ме?
Іс терең бірдеңеге тимесе, бастауға көмектеседі. Айлап кейінге қалдырсаң, себебі тереңірек, оны таймер жоймайды.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді.
Тегін диагностикадан өтуТегін · 10 минут · телефоннан