Неге бәрі мінсіз болмайынша бастамаймын, не істеу керек?
Бастауды кейінге қалдыруың жалқаулықтан емес, бірінші нұсқа сені кемел емес етіп көрсетеді деген қорқыныштан. Көмектесетін нәрсе «өзіңді қолға алу» емес, алғашқы қадамды ешкімге көрсетпейтін қара жобаға дейін кішірейту және сапа деңгейінің орнына мерзім қою.
Жаңартылды
Мінсіздікті күтудің артында не тұр
Мінсіз сәт, мінсіз жоспар, мінсіз жағдай. Олар болмайынша бастау «ерте». Бірақ мұның артында көбіне талапшылдық емес, қорқыныш тұрады: мінсіз істемесем, мені бағалайды, бұл менің өзім туралы болады.
Бастамайынша қателесуге болмайды. Сондықтан кейінге қалдыру қауіпсіз сияқты көрінеді, бірақ күш пен уақытты алады.
Алғашқы қадамды мінсіз емес етіп қалай жасау керек
- Оны қара жоба деп ата. Қара жобаны ешкімге көрсетпейді, онда қателесуге болады.
- Қадамды он минутқа дейін қысқарт: бір абзац, бір қоңырау, бір нобай.
- Сапаның емес, мерзімнің шегін қой. «Жұмаға дейін жасаймын» деген «жақсы жасаймын» дегеннен жақсы жұмыс істейді.
- Осы іс үшін «жеткілікті жақсы» не екенін алдын ала шеш. Бір жолға жаз.
- Қадамнан кейін нәтижені емес, фактіні белгіле: «бастадым». Осылайша бастау қауіпсіз екеніне бойың үйренеді.
Перфекционизм басқа нәрсе туралы болғанда
Егер онымен бірге үнемі мазасыздық, ұйқысыздық, мәжбүрлі тексерулер болса немесе өзіңді сынау өмір сүруге мүмкіндік бермесе, дәрігерге немесе клиникалық психологқа жүзбе-жүз жүгін.
Баспалдақ емдемейді. Ол сызбада сен мен мақсаттың арасында бағаланудан қорқу қайда тұрғанын және қазір қай баспалдақ ең жеңіл екенін көрсетеді. Тегін диагностика телефоннан 10 минут алады.
Жиі қойылатын сұрақтар
Перфекционизм жақсы ма, жаман ба?
Сапалы істеуге ұмтылу пайдалы. Мінсіз болмаса мүлде бастамайтын нұсқасы кедергі келтіреді.
Қорқыныштан кейінге қалдырып жатқанымды қалай түсінемін?
Жалқаулық қаламау туралы. Қорқыныш қалайсың, бірақ нәтижені көрсетуден қорқасың. Іс сен үшін маңызды болса да кейінге қалдырсаң, көбіне екіншісі.
Бірінші қара жоба нашар шықса ше?
Бұл қалыпты және тіпті қажет. Қара жоба жақсартатын нәрсе болуы үшін керек. Екінші нұсқа бірінші нұсқадан әрдайым дерлік жақсы.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді. Соңында өз сызбаңды аласың.
Тегін диагностикадан өтуТегін · тіркелусіз және төлемсіз · 10 минут · телефоннан