Маған психолог керек пе, әлде өзім түсіне аламын ба?
Өзің ұйықтап, тамақтанып, жұмыс істеп жүрсең, бірақ мақсатқа бара алмай, күмәнданып, кейінге қалдырсаң, өзіңмен өзің жұмыс істей аласың. Ұзақ уақыт мұң, алаңдау, ұйқысыздық болса, өмір сүргің келмейтін ойлар келсе немесе жағдай жұмысқа, жақындарға кедергі болса, маманға немесе дәрігерге бару керек. Күмәнің болса, тегін диагностикадан баста да, сені нақты не ұстап тұрғанын қара.
Жаңартылды
Қашан өзің бастай аласың
Өзіндік жұмыс өзіңді жалпы тұрақты сезінсең және сұрақ «алға жылжығым келеді, бірақ болмай жатыр» деп естілсе жарайды. Бұл мақсат, кейінге қалдыру, өзіне күмәндану, сынаудан қорқу, басқалармен салыстыру туралы.
- Ұйқың, тәбетің және күшің қалыпты немесе қалыпқа жақын.
- Нақты мақсат бар немесе кем дегенде түсінікті «қалаймын, бірақ жылжымаймын» бар.
- Кішкентай қадамдар жасап, не өзгеретінін байқай аласың.
- Жақын жерде өткір дағдарыс жоқ: жоғалту, зорлық, ауру.
Қашан барғаның дұрыс
Жалғыз көтере алмайтын жағдайлар бар, бұл әлсіздік емес. Мына жағдайда дәрігерге, психотерапевтке немесе клиникалық психологқа бар:
- мұң, бостық немесе алаңдау екі аптадан астам созылады;
- ұйқың бұзылды, тәбетің жоғалды немесе үрейлену ұстамалары пайда болды;
- өзіңе зиян келтіру немесе өмір сүргің келмейтіні туралы ойлар келеді;
- зорлық, жоғалту немесе ауыр оқиға көрдің және ол жібермейді;
- дене белгілері бар: алдымен дәрігерге, медициналық себептерді жою үшін.
10 минутта қалай тексеруге болады
«Баспалдақ» тегін диагностикасын аш: ол мақсатың, қазір қайда тұрғаның және араларыңда не тұрғаны туралы сұрайды. Тіркелусіз, телефоннан. Одан кейін сурет түсінікті болып, өз қарқыныңмен өзің жұмыс істегің келсе, бейне жаттығулары бар жазылым бар. Жауаптарда ауырлық көп болса, алдымен маманмен сөйлескен жөн.
Бірі екіншісіне кедергі емес: өзің айналысып, қатар маманға да бара аласың. Жазылым емді немесе терапияны алмастырмайды.
Психологиялық жұмыс емнің орнына емес, қатар жүреді. Диагнозды дәрігер қояды.
Жиі қойылатын сұрақтар
Психологсыз мүлде жүре беруге бола ма?
Өткір жағдай болмаса, жиі болады: айқын мақсат, кішкентай қадамдар және не кедергі екеніне шынайы көзқарас көмектеседі. Бірнеше ай бойы болмаса немесе нашарласа, маманға баруға себеп.
Не жақсы: психолог па, әлде өзіндік жұмыс па?
Бұл әртүрлі форматтар. Маман тірі қолдау береді және ауыр нәрсемен жұмыс істейді. Өзіндік жұмыс өз қарқыныңды және төмен бағаны береді. Көпшілік қатар жүргізеді.
Маған психолог емес, дәрігер керек екенін қалай түсінемін?
Дене белгілері, көңіл-күйдің күрт ауытқуы, ұйқысыздық немесе өзіңе зиян келтіру туралы ойлар болса, дәрігерден баста: терапевт немесе психиатр. Диагнозды тек ол қояды.
108psy.com жазылымы психологты алмастыра ма?
Жоқ. Бұл сенің баспалдағыңа арналған бейне жаттығулармен өзіндік жұмыс: айына 19 900 ₸. Ол емдемейді және маман кеңесін алмастырмайды.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді. Соңында өз сызбаңды аласың.
Тегін диагностикадан өтуТегін · тіркелусіз және төлемсіз · 10 минут · телефоннан