Өз денемді қалай қабылдаймын және өзімнен ұялуды қалай тоқтатамын?
Денеден ұялу әрдайым дерлік сырттан келеді: балалықта біреудің сөзінен, лентадағы суреттермен салыстырудан, «арықтасаң ғой» деген сөзден. Денеңді қабылдау оны бір күнде жақсы көру емес, оның кесірінен өміріңді кейінге қалдырмау. Сыртқы түріңе байланысты істемей жүрген бір істен баста және оны қазіргі денеңмен істе.
Жаңартылды
Денеден ұялу қайдан шығады
Бала өз денесінен ұялмайды, оған бірдеңе дұрыс емес деп айтқанша. Анасы, әжесі, сыныптастары, жаттықтырушы: «семіз», «таяқтай арық», «мұндай аяқпен юбка кимейді». Сөздер ұмытылады, ал «менде бірдеңе дұрыс емес» деген сезім қалады.
Кейін босану, жас, ауру, өңделген суреттері бар лента қосылады. Дене өзгереді, ал ішкі «қандай болуым керек» деген сурет өзгермейді.
Ұят өмір сүруге кедергі екенін қалай түсінуге болады
- «Формада емеспін» деп теңізге, бассейнге немесе кездесуге бармайсың.
- Ортақ суретте тығыласың және өзің бар суреттерді өшіресің.
- Өзіңе «арықтайын, сосын бастаймын» дейсің: ашық киінуді, танысуды, блог жүргізуді.
- Мақтауды қабылдамайсың және бірден өзіңнен кемшілік іздейсің.
- Күйеуіңмен жақындық қараңғыда және қысылып өтеді.
Денеңмен қадам-қадаммен қалай татуласуға болады
- Денең туралы әлі есіңде қалған кімнің сөздері екенін жаз да, әрқайсысына қарсы жауап бер: «Бұл оның пікірі, мен туралы шындық емес».
- Айнада денеңе не айтатыныңды байқа. Құрбыңа солай айтар ма едің?
- Сыртқы түріңе байланысты кейінге қалдырып жүрген бір істі таңдап, оны осы аптада істе.
- «Бір күні» емес, қазір ыңғайлы бір киімді сатып ал немесе шкафтан шығар.
- Кешке денең бүгін сен үшін не істегенін ата: апарды, құшақтады, шыдады.
«Баспалдақ» мұнда қай жерде
«Баспалдақ» әдістемесінде мақсат жоғарыда, сен мен мақсаттың арасында кедергілер, ал мақсаттан жоғары қорқыныштар. Денеден ұялу көбіне денеге мүлде қатысы жоқ мақсатқа кедергі болып шығады: қарым-қатынасқа, блогқа, өз ісіңе. Тегін диагностика 10 минутта нені кейінге қалдырып жүргеніңді және оның артында кімнің дауысы тұрғанын көрсетеді. Телефоннан, тіркелусіз.
Егер тамақ пен салмақ туралы ойлар күні бойы басыңнан кетпесе, шектен тыс жеп қойсаң, құсуды өзің шақырсаң немесе өзіңді қатты шектесең, дәрігерге бар: бұл емделеді, және мұнда кінә жоқ.
Жиі қойылатын сұрақтар
Денеңді қабылдау оған қамқорлық жасауды тоқтату ма?
Жоқ. Жек көрмейтін нәрсеге қамқорлық жасау оңай. Өзіңді құрметтеуден шыққан спорт, ұйқы және тамақ ұяттан шыққанына қарағанда ұзағырақ сақталады.
Босанғаннан кейін денені қалай қабылдауға болады?
Өзіңе уақыт бер: денең баланы көтеріп, дүниеге әкелді, оған қалпына келу керек. Өзіңді жүктілікке дейінгі өзіңмен емес, бүгінгі сезіміңмен салыстыр. Босанғаннан кейін көңілсіздік пен көз жас ұзақ сақталса, дәрігерге бар.
Күйеуім немесе анам сыртқы түрімді сынаса не істеймін?
Саған жағымсыз екенін тура айт және денеңді талқыламауды сұра. Ақталуға міндетті емессің. Сын қайталанып, кемсітсе, бұл енді қамқорлық емес, және бұл туралы маманмен сөйлесуге болады.
Неге мақтауға сенбеймін?
Ішкі дауыс жылдар бойы керісінше айтты, және жаңа сөздер оған сыймайды. Жай ғана «рақмет» деп, «қойшы, мен ғой…» дегенсіз жауап беріп көр. Уақыт өте бұл әдетке айналады.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді. Соңында өз сызбаңды аласың.
Тегін диагностикадан өтуТегін · тіркелусіз және төлемсіз · 10 минут · телефоннан