Бәріне жағуды қалай тоқтатуға және әркімге «ыңғайлы» болмауға болады?
Бәріне жағу әдетте ерте басталады: ыңғайлы болу сүйікті әрі қауіпсіз болуды білдірген. Мұны бір шешіммен тоқтату мүмкін емес, бірақ қадамдап болады: автоматты «иә» дегенді байқа, жауап бермес бұрын үзіліс жаса және өзіңнен «мен не қалаймын» деп сұра. Бастау үшін пікірі шынымен маңызды екі-үш адамды таңда: қалғандарына ұнау міндетті емес.
Жаңартылды
Жағу әдеті қайдан шығады
Көп қыздар бала кезінде тыныш, көнгіш және көмектескені үшін мақталған. Сөйтіп «жақсы» мен «ыңғайлы» бір сөзге айналған. Ересек шақта бұл қорқынышқа ауысады: бас тартсам, ренжиді, жақсы көрмей қояды, жаман дейді.
Бұл мінез емес, қауіпсіз болу үшін үйренген тәсіл. Үйренгенді бірте-бірте басқасымен алмастыруға болады.
Жағып жүргеніңді қалай байқауға болады
- Келісіп қойдың, бірақ іште ашу немесе шаршау бар.
- Алдымен «не дейді» деп ойлайсың, содан кейін ғана өзің не қалайтыныңды.
- Орын, уақыт немесе назар алғаның үшін кешірім сұрайсың.
- Ешкім сұрамаса да, басқалардың қалауын болжап орындайсың.
- «Ал сен не қалайсың?» деген сұраққа «маған бәрібір» деп жауап бересің.
Қадамдап не істеу керек
- Жауап бермес бұрын үзіліс жаса: «Кейін жауап беремін». Асықпай қабылданған шешім реніш қалдырмайды.
- Өзіңе бір сұрақ қой: «Мен мұны қалап тұрмын ба, әлде бас тартудан қорқамын ба?»
- Пікірі сен үшін маңызды екі-үш адамды жазып ал. Қалғандарының мақұлдауы басты нәрсе болмасын.
- Ұсақ-түйектен жаттық: кафені өзің таңда, ойыңды ақталмай, қысқа айт.
- Кешке нақты не болғанын жаз. Салдары көбіне көрінгеннен жеңіл болады.
Қашан маманға бару керек
Егер жағу жақын адамнан қорқуға, қысымға немесе тәуелділікке байланысты болса, не үнемі мазасыздық болса, жүзбе-жүз маманға жүгін. Бұл туралы үндемеуге болады, ал сенде кінә жоқ.
Баспалдақ емдемейді. Ол мақсатың мен өзің арасында «бәріне ұнау керек» деген ой қай баспалдақта тұрғанын және қазір қайсысы ең жеңіл екенін сызбада көрсетеді. Тегін диагностика телефоннан 10 минут алады.
Жиі қойылатын сұрақтар
Мейірімді болу жаман ба?
Жоқ. Мейірімділік таңдау, ал жағу міндет сияқты. Көмектескеннен кейін шаршау мен реніш қалса, бұл көбіне жағу болған.
Жағу мен қамқорлықтың айырмасы неде?
Қамқорлықта сен қалайсың және істей аласың. Жағуда қорқыныштан істейсің, содан кейін іште ашу немесе бостық қалады.
Жақындарым менің әрқашан келісетініме үйренген болса ше?
Алғашында таңдануы мүмкін. Не керек екенін және қанша уақытқа екенін сабырмен айт. Олардың реакциясы көбіне саған емес, әдетке байланысты.
Жұмыста жақпауға бола ма?
Болады. Мерзім мен шектерді нақтылаудан баста: «Мұны алуға болады, бірақ сонда анауын кейінге ысырамын». Сонда сен бас тартпайсың, келісімнің бағасын көрсетесің.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді. Соңында өз сызбаңды аласың.
Тегін диагностикадан өтуТегін · тіркелусіз және төлемсіз · 10 минут · телефоннан