Мақсатыма жеттім, бірақ қуаныш жоқ. Маған не болды?
Сенде бәрі дұрыс: мақсаттан кейінгі бостық көпшілікте болады. Көбіне мақсат өзіңдікі болмаған, немесе оған сонша жүгіргенің сонша, демалыс мағынаның жоғалуы сияқты сезіледі. Бір апта тоқта, шынымен не қалағаныңды ата, келесі мақсатты енді өзіңдікі етіп қой.
Жаңартылды
Мақсаттан кейін неге бос
Мақсаттың қуанышы көбіне жолда болады, мәреде емес. Жүргенде күн сайын міндет болды. Мақсатқа жеткенде міндет жоғалады, онымен бірге «мен керекпін және қозғаламын» деген әдеттегі сезім де кетеді.
Тағы бір себеп: мақсат өзіңдікі болмауы мүмкін. Диплом, лауазым, пәтер, үйлену тойы: оларды көбіне «солай керек» немесе «солай күтеді» деп қалайды. Біреудің мақсатына жетуге болады, оған қуану қиын.
Бостықтың артында тағы не тұруы мүмкін
- Шаршау. Ұзақ тарттың, дене енді ғана тыныс алуға рұқсат берді.
- «Енді не» деген қорқыныш. Мақсат жоқта оған жетпей қалу қаупі де жоқ, және бұл қорқытады.
- «Үлкен іс емес, бәрі істей алады» деп құнсыздандыру әдеті. Қуаныш пайда болуға үлгермейді.
- Салыстыру: біреудің келесі деңгейі бар, сенің нәтижең кішкентай көрінеді.
Қадам-қадаммен не істеу керек
- Өзіңе жаңа жоспарсыз бір апта бер. Бұл жалқаулық емес, нәтиженің саған жетуіне уақыт.
- Мақсатқа барар жолда нені істегеніңді жаз: қандай қорқынышты жеңдің, нені үйрендің. Қуаныш көбіне осы тізімде жасырынады.
- Өзіңнен сұра: мақсат менікі ме еді, әлде мақұлдау қаладым ба? Бағаламай, шынайы жауап бер.
- Қазір саған не жетпейтінін атап көр: қарым-қатынас, демалыс, тірі мәнді іс.
- Күш оралғанда, келесі мақсатты бір сөйлеммен, санмен және мерзіммен қой.
«Баспалдақ» мұнда қай жерде
«Баспалдақ» әдістемесінде жоғарыда мақсат тұрады, одан да жоғары қорқыныштар: нәтижеден қуанышты көбіне солар алып кетеді. Телефоннан, тіркелусіз 10 минуттық тегін диагностика келесі мақсатыңның қасында не тұрғанын және оның артынан кімнің сөзі естілетінін көрсетеді.
Егер бостық екі аптадан артық созылса, ұйқы, тәбет немесе бәріне қызығушылық жоғалса, дәрігерге, психиатрға немесе психотерапевтке бар. Көмек нөмірлері «Шұғыл көмек» бетінде.
Жиі қойылатын сұрақтар
Үлкен мақсаттан кейін бостық болуы қалыпты ма?
Иә, бұл жиі кездесетін реакция. Мақсат назар мен күшті ұстап тұрды, ол жабылғанда тыныштық қалады. Әдетте демалыс беріп, шынымен өзіңдікі жаңа мақсат қойсаң, бостық өтеді.
Мақсат өзімдікі болмағанын қалай түсінемін?
Өзіңнен сұра: ол туралы ешкім білмесе де қалар ма едім? Жауап «жоқ» болса немесе мақұлдауды қалағаныңды байқасаң, мақсат басқаның болуы мүмкін. Бұл келесісін саналы таңдауға себеп.
Бірден жаңа мақсат қою керек пе, әлде күту керек пе?
Бірнеше күн немесе бір апта күткен дұрыс. Бостықты толтыру үшін асығыс қойылған мақсат тағы да басқаның болып шығады.
Мақсаттан кейінгі бостық қашан дәрігерді қажет етеді?
Екі аптадан артық күш болмаса, ұйқың нашар болса, тәбет жоғалса немесе бәрінің мәні кеткендей көрінсе. Онда дәрігермен немесе психотерапевтпен кеңес керек.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді. Соңында өз сызбаңды аласың.
Тегін диагностикадан өтуТегін · тіркелусіз және төлемсіз · 10 минут · телефоннан