Неге қасымда адамдар болса да, өзімді жалғыз сезінемін?
Адамдар арасындағы жалғыздық әрдайым дерлік сені шынайы күйіңде көрмейтінімен байланысты: сен бәрімен біргесің, бірақ өз сезімдеріңді ішіңде ұстайсың. Бір адамнан және өзіңнің шын күйің туралы бір адал сөйлемнен баста. Жақындық адамдардың санынан емес, сені кем дегенде біреу шынайы күйіңде білуінен өседі.
Жаңартылды
Айналаңда адамдар болғанда жалғыздық қайдан шығады
Күні бойы отбасыңа қамқор болып, командада жұмыс істеп, бірақ өзің не сезінетініңді бір рет те айтпауың мүмкін. Сонда адамдар сенің рөліңді біледі: ана, әйел, қызметкер, әрқашан тыңдайтын құрбы. Ал сені өзіңді ешкім білмейді.
Көбіне мұның артында қорқыныш тұрады: «маған жаман екенін көрсетсем, теріс айналады», «мен ауыртпалық боламын», «мені сөгеді». Қорғану үшін жабыласың, және дәл осы сені жалғыз қалдырады.
Жалғыздық пен оңашалық бір нәрсе емес
Оңашалықты өзің таңдайсың, одан кейін жеңілірек болады. Жалғыздық сұрамай келеді, одан кейін нашарлайды: жан ауыр, күш жоқ, одан да тереңірек тығылғың келеді.
- Қуанышыңмен де, қайғыңмен де бөлісетін ешкім жоқ.
- Әңгімеде көбірек тыңдайсың және өзің туралы дерлік айтпайсың.
- Кездесулерден бас тартасың, кейін ешкім шақырмайды деп мұңаясың.
- Сенен басқа барлығында жақын адамдар бар сияқты көрінеді.
Қадам-қадаммен қалай шығуға болады
- Қасында тыныш болған бір адамды есіңе түсір. Бірден көп адам керек емес, біреуі жеткілікті.
- Оған «қалайсың» деп емес, бір адал сөйлем жаз: «Сағындым» немесе «Қазір маған оңай емес».
- Аптасына бір рет адамдар арасында өзің жақсы көретін іспен айналыс: хор, жүгіру, курс, еріктілік. Ортақ іс нөлден басталған әңгімеден оңай жақындатады.
- «Бәрі жақсы» деп жауап бергің келгенде, кем дегенде бір сөз артық шындық айт.
- Кешке бүгін сені қай жерде, аз да болса, естігенін жаз.
«Баспалдақ» мұнда қай жерде
«Баспалдақ» әдістемесінде мақсат жоғарыда, сен мен мақсаттың арасында кедергілер, ал мақсаттан жоғары қорқыныштар. Егер мақсатың «қасымда жақын адамдар», тегін диагностика 10 минутта сені қай қорқыныш жауып тұрғанын көрсетеді: сөгіс қорқынышы, ауыртпалық болу қорқынышы немесе тағы тастап кетеді деген қорқыныш. Телефоннан, тіркелусіз.
Егер мұң екі аптадан ұзақ сақталса, ұйқы мен тәбет жоғалса немесе өмір сүргің келмейді деген ойлар пайда болса, дәрігерге, психиатрға немесе психотерапевтке бар. Көмек нөмірлері «Шұғыл көмек» бетінде.
Жиі қойылатын сұрақтар
Некеде өзіңді жалғыз сезіну қалыпты ма?
Бұл жиі болады, әсіресе әңгімелер балалар мен істерге ғана тірелгенде. Бұл шыдауға емес, өзің туралы айта бастауға себеп: саған не маңызды, не жетпейді. Екеуара болмаса, отбасы психологы көмектеседі.
30-дан кейін құрбыларды қалай табуға болады?
Ортақ іс арқылы: курс, спорт, қызығушылық клубы, тұрақты кездесетін ата-аналар чаты. Достық бір сәтті кездесуден емес, қайталанатын кездесулерден өседі.
Жалғыз болсам да, неге кездесулерден бас тартамын?
Көбіне шаршаудан немесе ыңғайсыз болады деген қорқыныштан. Қысқа кездесулерге келіс: 30 минуттық кофе бүкіл кештен оңай.
Мүмкін маған жай ешкім керек емес шығар?
Жалғыз өзіңе тыныш болса және қиналмасаң, бәрі жақсы. Ал мұңды және бос болса, демек жақындық керек, және оны біртіндеп құруға болады.
Сені нақты не ұстап тұрғанын көр.
Баспалдақ 10 минутта өткен оқиғаларды, бөтен сөздер мен қорқыныштарды бір сызбада көрсетеді. Соңында өз сызбаңды аласың.
Тегін диагностикадан өтуТегін · тіркелусіз және төлемсіз · 10 минут · телефоннан